Príprava, hydratácia, regenerácia

1. Pred športovým výkonom - príprava

Bielkoviny by mali tvoriť určitú časť prijímanej stravy každého športovca. Nakoľko sa minimálne 2 hod pred športom neodporúča jesť, ideálnym doplnením energie a výživy je ľahký proteínový nápoj F1 Herbalife. Je jednoduchý na prípravu, dobre sa vstrebáva a obsahuje navyše dostatok minerálnych látok, vitamínov a potrebných živín pre dlhotrvajúci dobrý výkon.

Denný príjem bielkovín by mal byť individualizovaný podľa druhu športovej aktivity, rozhodne by mal byť vyšší než u človeka, ktorý je bez pohybu.

Sójové bielkoviny sú nielen kvalitné, ale aj výbornou prevenciou pred civilizačnými chorobami.

Mimochodom začlenením min. 25 g sójových bielkovín do dennej stravy s nízkym obsahom nasýtených mastných kyselín môžete napomôcť k zníženiu krvného cholesterolu.

K nabudeniu organizmu tesne pred športovým výkonom je vhodné použiť prírodný kofeín (Guarana).

2. Zvýšenie výkonu pri športe - hydratácia pri športe

Izotonické nápoje (H3Opro) obsahujú energiu (sacharidy) a minerálne látky. Dobré je ich použiť pri vysoko intenzívnych výkonoch a po ukončení fyzickej aktivity vo fáze regenerácie ako prvú dodávku tekutín, energie a minerálov.

Pri konzumácii čistej vody môže prísť k opačnému javu. Zostávajúce množstvo minerálov totiž ešte zriedime a tým dochádza k narušeniu elektrolytickej rovnováhy. Dôjde k poklesu sústredenosti, pocitu slabosti, malátnosti, strate potrebnej energie a tým aj k poklesu fyzickej výkonnosti.

Preto je doplnenie tekutín formou izotonického nápoja toľko dôležité, pri výkone sa odporúča vypiť okolo 0,8 litra tekutín za hodinu, s ohľadom na klimatické podmienky, druh a dĺžku športovej aktivity.

3. Po športe - regenerácia

Po výkone je dôležitá regenerácia svalov, najdôležitejšia je ihneď po výkone. Ideálne je do 30 minút po športe dať si kvalitný proteínový nápoj F1 Herbalife, ktorý je optimálny k zregenerovaniu svalov, na rast svalovej hmoty a doplnenie sacharidov.

Multizložkové antioxidanty (Rose Ox a Schizandra Plus) sú veľmi vhodné pre tých, ktorí sú vo zvýšenej miere ohrození činnosťou voľných radikálov - a medzi tuto skupinu patria práve športovci.

Horčík v kombinácii s ďalšími minerálmi (Tang Kuei) reguluje svalový tonus a uvoľňuje svaly.

Calcium (Xtra Cal) v kombinácii s ďalšími potrebnými minerálmi je potrebný na správnu svalovú činnosť a pevnosť kostí.

Omega 3 mastné kyseliny v správnom zložení (Herbalifeline) redukujú zápalové procesy vo svaloch a kĺboch, prerušujú cyklus zápalu.

Proteínový sójový nápoj F1 rozmiešaný vo vode je dôležitý na regeneráciu svalov (proteín), imunitného systému, obehového systému a psychiky, doplní telu minerály a antioxidanty

Na regeneráciu svalov sa odporúča dodávať potrebnú bielkovinu nielen ráno po prebudení, ale aj pred a po tréningu. Dôležitá je kvalita prijímaných bielkovín.