Koniec zbytočným výhovorkám!

20 najtučnejších lží

1. S mojimi hormónmi niečo nie je v poriadku.

Nesprávne. V skutočnosti sú hormóny jedinou príčinou nadváhy len v celkom zriedkavých prípadoch.

2. Mám ťažké kosti.

Nesprávne. Ženy s ľahkými kosťami a vašou nadváhou vážia najviac o 2 kilogramy menej.

3. Môj organizmus zle využíva potravu.

Nesprávne. Hoci majú ľudia rozdielnu potrebu kalórií, nadváha je, ako tvrdia odborníci, takmer vždy pozitívne narušená bilancia energie. Jednoducho povedané : keď konzumujete viac ako spotrebujete – priberiete. S využívaním potravy to nemá nič spoločné.

4. Maslo má viac kalórií ako margarín.

Nesprávne. Nie je tu nijaký rozdiel. Oboje má po 750 kalórií na 100 gramov.

5. Sladkosti sú výživou pre nervy.

Správne. No v každodennom náhlení často zabúdate, koľko sladkostí alebo múčnikov ste už skonzumovali.

6. Výrobky označené „light“ možno jesť neobmedzene.

Nesprávne. Aj keď majú až o 40 % menej kalórií, v žiadnom prípade to neznamená, že by ste ich mohli konzumovať v akýchkoľvek množstvách.

7. Nadváhu mám zo stresu.

Nesprávne. Stres iba zvádza k tomu, aby ste sa nekontrolovane napchávali.

8. Nemám čas na diétu.

Nesprávne. Mnohé diéty vôbec nie sú náročné na čas. Väčšinu jedál môže s vami konzumovať celá rodina. Tu neplatí ani argument o dvojnásobnej robote pri príprave jedla.

9. Diétne jedlo mi nechutí.

Celkom nesprávne! Treba si len z diét vybrať tú najvhodnejšiu a jedlo na tanieri chutne upraviť. „Jedia“ totiž aj oči.

10. Tuční ľudia sú oveľa príjemnejší a srdečnejší.

Nesprávne. Neplatí to v každom prípade. Naopak: aj superštíhli bývajú veľmi príjemní.

11. Priberám už aj z toho, keď sa na jedlo pozriem.

Nesprávne. Tento argument síce mnohí používajú, ale je klamlivý. Je to len slovný zvrat. Priberať možno iba prostredníctvom jedenia.

12. Väčšina diét je nanič, lebo hmotnosť sa po čase opäť vracia.

Nesprávne. Pôvodná hmotnosť sa v krátkom čase vráti len v tom prípade, ak ste sa aj vy vrátili k svojím bývalým stravovacím návykom.

13. Maškrtím len celkom zriedkavo.

Sebaklam. Prinajmenšom u mnohých. Lebo ak by ste si viedli presný denník, čo a kedy zjete, boli by ste prekvapené, čo všetko ste v priebehu 3-4 dní do seba napchali.

14. Mám v tele priveľa vody.

Nesprávne! U zdravých ľudí je množstvo vody v tele konštantne regulované. Výnimnkou sú ženy pred menštruáciou. Vtedy u nich môže dochádzať k hromadeniu vody v tkanive. Ale po menštruácii sa 2-3 kilogramy opäť stratia.

15. Obezita je v našej rodine dedičná.

Správne. Ale platí aj : „K pažravosti človeka vychovávajú!“ Že je to pravda, o tom svedčí nejedna vedecká štúdia. Kto bol v detstve tučnejší, bude taký aj v dospelosti. A štíhle deti zostanú poväčšine štíhle. To znamená rozumne sa stravovať a neprejedať sa. A to po celý život!

16. Skôr ako začnem s diétou, z chladničky musia zmiznúť všetky potraviny.

Nesprávne. Rozumná diéta pozostáva z celkom bežných potravín. V obmedzenom množstve môžete do svojej diéty zahrnúť takmer všetky ich druhy.

17. Zemiakom sa radšej vyhýbam.

Správne – ale v opačnom zmysle slova. Práve zemiaky obsahujú veľmi málo kalórií a zároveň zasýtia. Radšej jedzte menej mäsa a omáčok, a doprajte si viac zemiakov. Vedeli ste, že surové zemiaky obsahujú viac vitamínu C ako citrón? A skrývajú v sebe omnoho viac...

18. Nezáleží mi na obezite.

Nesprávne. Len sa vám nechce prebudovať svoj systém výživy. Ale jednako vždy zostáva podstatný dôvod, aby ste svoje návyky zmenili : ZDRAVIE!

19. Nie som tučná, len nevhodne oblečená.

Pravdou je, že priliehavé oblečenie si môžu  dovoliť len štíhle dievčatá. To však ani zďaleka nie je príčina, aby sme z módy urobili obetného baránka. Existuje iba jedno riešenie – preč s nadváhou, ak sa v každom odeve nechcete cítiť ako napchatá jaternica.

20. Jedávam len hodnotné potraviny.

Tak to má byť! Ale aj tu platí : potravinám bohatým na kalórie ( šľahačka, maslo, orechy) sa treba vyhýbať.